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Come Gestire la tua Alimentazione in Vacanza?

Ti è mai capitato di non sapere come gestire la tua alimentazione in vacanza?

Cambiare abitudini, come accade in vacanza, può disorientare: si può avere per esempio timore di vanificare gli sforzi fatti per perdere peso oppure mangiare cibi diversi e cambiare abitudini può dare sensazione di gonfiore o difficoltà intestinale.

La dieta è uno stile di vita ed imparare a nutrirti ti permette di vivere con serenità anche i periodi in cui mangi più spesso fuori casa.

Ecco i miei consigli alimentari per goderti il relax e vivere serenamente i tuoi giorni di vacanza.

1) Al mattino fai una colazione abbondante e bilanciata: evita di mangiare solo carboidrati ed inserisci una quota di fibra, proteine e grassi buoni.

Un esempio?

La mia colazione in Provenza: yogurt con frutta e semi oleosi, crêpes e una tisana ai frutti rossi. Tutto a dir poco delizioso!

2) Quando il pasto è veloce ricorda di fare in modo che sia completo: 25%proteine 25%carboidrati 50%fibra della verdura e frutta. Porta la con te frutta e verdura (es melanzane o zucchine grigliate nel panino o cetrioli e pomodori da mangiare a parte).

3) Quando mangi al ristorante, prediligi cibi semplici senza troppi ingingoli evita di esagerare nelle quantità.

4) Abbi cura della tua idratazione e mantieni uno stile di vita più attivo possibile.

Fa bene a corpo e spirito gioire della vacanza anche a tavola!

La corretta alimentazione ci mette in contatto con la bellezza del vivere 🌸
Dott.ssa Elena Cocchiara
📞 3711139083

💻 nutrizionistacocchiara.it

📧 Mail elena.cocchiara.nutrizionista@gmail.com

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